真千金她是花滑女王[重生] 第32节 (第3/5页)

员们对今天?的训练进行复盘，然后将需要修改的动作照片打印出来，视频导出来交给运动员们自己慢慢领悟。

    在上?一届的冬奥会上?，女单掌握五种三周跳、一到两?个高级连跳，就足以拿到比较好的排名，但?是去年刚刚结束的世锦赛上?，这?种程度已经落后了。

    但?是以苏芙的能力，国内赛倒是并不会有?太?大的阻碍，全锦赛上?只需要让她以最佳状态出场就能交上?满意的答卷。

    不过黄天?没打算把这?话跟苏芙说，他觉得骄兵必败。

    苏芙做完单跳后，黄天?开口道?：“很好，接下来三三连跳，已经掌握的一个跳两?组，一组十个，没有?掌握的就先尝试成功率。”

    在进行三三连跳的时候，不出黄天?所料，苏芙的3f3t果然完成度极高，比她登记在册的3f3lo完成度都要好。

    等?到跳3f3lo的连跳时，苏芙的腰腹力量明显有?点跟不上?，每一跳虽然没有?减少周数，但?是呼吸频率也变得不太?一样?。

    等?到第九个落冰时，黄天?喊停了对方：“你的呼吸不对。”

    “嗯。”苏芙也能感觉到，点点头。

    “一个是体力问题，还有?就是核心肌肉群的力量不够……”黄天?在记录本上?勾上?一笔，顿了顿问道?：“你是开始节食了吗？”

    因为女单会遇见?发育期疯涨脂肪、体重狂增，所以不少人?会用节食来减轻脂肪的堆积。

    但?是节食却对不利于肌肉的增长，并且在掉脂肪之前肌肉就开始狂掉。

    黄天?一向不认同小女单们用节食来减轻体重，肌肉可比脂肪还要难增加。

    君不见?男性健美比赛时，增肌可比刷脂要难上?不少。

    “没有?节食，只是我食量不是很大。”苏芙看着对方说道?。

    黄天?询问了一下苏芙的饮食后，又用红色记号笔在上?面记了好几?处：“你这?不行，吃的太?少了，我让营养师那边给你换食谱，增肌的话需要让你摄入的蛋白质达到体重的两?倍。”

    “但?是这?样?会不会热量超标？”苏芙反问道?。

    黄天?手上?动作顿了顿，沉思几?秒：“那要让厨房给你搭配好，尽量低热量的蛋白质，有?氧训练也要增加，腰腹训练也要加强……”

    教练刷啦啦写了一整页，边写边问：“这?个周六是全锦赛青年组补报名的最后