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    预想中的还要惨烈好几倍。

落差太大，一时间很难适应，他不可抑制地想念学校的操场，想念那个会陪着他们又跑又跳的教练。

那时候就算再苦再累，起码状态是好的，可现在连开口的欲望都没有了。

大概是觉得他体力跟不上，孔教练让他休息了半小时才说：“再练三组核心。”

核心肌群是负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，主要位于腹部，包括腹直肌，腹横肌，竖脊肌等等，核心没有力量，手臂双腿练得再漂亮也没用。

训练方式有许多种，常见的就是俯卧撑，引体向上。

孔教练要求的是难度系数较高的悬垂举腿，一次性可以练到前后多组肌肉。

练到的肌肉越多，消耗的体能也就越多。

双手握住龙门架的横杆，用力收缩腹肌，双腿缓慢抬高到水平位置，这时候腰腹的肌肉会感觉到强烈的酸痛感，坚持两秒，再缓慢地放下双腿。

一组是二十次，做完一组休息五分钟做第二组。

贺琦年被这套动作折磨到肌肉直抖。

吐过一次之后，身体变得非常虚，做完一组手臂已经快握不住架子了，但运动员的世界就是把做不到变成可以做到。

他从不敢轻言放弃。

一次都不敢。

因为盛星河说过一句话：“有了一次的懈怠就一定会有第二次，第三次和第无数次…”

训练馆外的天空已经黑透了，馆内灯火通明，到处都是器材拿起放下的声音。

贺琦年的口腔中一直含着一股浓烈的血腥味，最后硬是把孔教练交代的训练任务给完成了。

这还不算完，所有训练结束之后还得承受拉伸的折磨。

如果说训练是往人身上抽鞭子，那拉伸就是在伤口上撒胡椒面。

每一次拉伸，就像是逼迫一个从未练过舞蹈的成年男人劈叉那么痛苦，所以每当要拉伸的时候，贺琦年就宛如一条脱水的鱼，拼命扑腾，青筋突显，泪水不受控地往外冒。

实在太疼，比训练疼一百倍。

贺琦年的个高，力气又非常大，需要两个陪练在旁边按住身子，主教才能顺利地完成拉伸动作。

在场馆外都能听见撕心裂肺的哭喊。

“啊——不要不要不要——”

“我不行了！——”

“真的不行了。”

…

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