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理所当然的，云珏坐在第一排，他的身边是同为内门弟子的成仙。后面，才是一溜烟的外门弟子。

余元璋很满意下面小萝卜头的配合，拿出一本本小册子，递给众人。那些册子在余元璋手中，如同天女散花般洒落，很乖巧的在每个人的面前停下，刚好，一人一本。

，这就是小册子的名字。

练气八法是练气最全面的基本功，练气八法前四法---吃气、揉气、抻气、拉气,主要解决身体里边气充足的问题;后四法---聚气、敛气、混气、化气,则主要加强脏真混元气与混元窍的联系,使气向体中间集聚,为练中脉混元打基础。作为基础功，它方法简单，便于习练。

“这是练气八法，上面有很详细的解说，你们照着练习就好。最后面，有养气的要诀，昨天给你们说过的。你们要记下，严格按照里面的内容行事。”余元璋解说了一遍，便垂下眼帘，调息吐纳了。

云珏看了一遍小册子，也开始修行。册子上明明白白的写着，卯时、午时、酉时和子时这四个时辰是修行最好的时辰。而现在，寅时快过了，就要到卯时了。

作者有话要说：

☆、第二十四章排名第一的云珏

成仙拿着手中的书册，翻看了一遍，然后将其放在自己的膝上，打算按照上面的指示，慢慢的修行。他看了一眼身旁，云珏已经开始了，而且动作没有一丝错误。

回过头来，成仙又看了一眼小册子上的内容，集中精神，开始修行。

值得一说的是，修行真的十分简单，以这些人的聪明才智很容易就能做到。

因此，陆陆续续的，所有人都开始修炼起来。

修行是一件极为枯燥的事，连续一个时辰的盘膝而坐，不言不语，不是所有人都能坚持下来的。静室里的这些人有毅力，意志力强，倒是没有什么问题。

修行，也是一件极为享受的事情。呼吸吐纳间，极为舒畅，就好像泡了一个热水澡。

修行完毕后，更是觉得自己精力充沛，内外通明，浑身有使不完的劲。

卯时过去，辰时初至，一阵模模糊糊，不可辨析的铃声凭空传来，惊醒了众人。

余元璋睁开眼睛，丝毫不以为意的笑