第15章 史上最强no.15 (第5/5页)

强弱和级别。

何为内练一口气？

内练一口气：这里的“内气”在人体内的意义有二：一是指呼吸之气，二是指人体内在之气。天气通于肺，地气通于嗌(咽喉)，意思是说“天气”从呼吸而人肺，“地气”从饮食入于咽。真气者所受于天，与谷气并而充身，进一步证明了“真气”是水谷之气与呼吸之气合并而成，具有充养全身的功能。由此可见，“真气”就是人体的根本，是人体生命活动的原动力。可见“气”是一种非常重要的物质，对人体血液有调和推动作用，为生命的基础。所以，习武者应练内气，且养吾浩然之气。练内气练的就是一口丹田之气，可以说是一种内在的精神。内气得到强化后会循一定的经络运行，这样就起到了强身的目的。同时也会提高搏击功力和抗击性。

内练气，外练形，以形运气，以气养形，气形合一，方臻上乘功夫。内外兼修，内气可对人体有滋养、荣润的功能，外形动能对内气有一定的调整作用，它们具有互补性，是不可分割的两部分。

楼主并不是将我们的锻体术全盘否定，是我们应该有一个相对完整的体系，而现在显然还没有。

下面楼主就来浅谈下自己的一些想法：

一、锻体术前的准备：

1.服装宽松舒适；

2.场地自由安静；

3.合理安排饮食；

4.保持心灵宁静；

5.配合吐纳呼吸；

6.有经验者指导。

二、锻体术的注意事项：

1.应先从一整套的准备热身动作开始；

2.正式练习的强度应从弱逐渐增强，再逐渐减弱；

3.每套动作都应有相对的动作要领；

4.配合动作伸展身体，一呼一吸；

三、基本误区：

1.越强度大的动作，认为锻体效果越好；

2.懂得根据自己自身的情况调整练习强度；

3.三天打鱼，两天晒网或者是一天去练两回；

......

写到这里已经快10点了，秦煕来抬头看了一下四周，非常安静。只见顾宸宇正倚另一边的床头上星网，不知在做些什么。他迅速点击提交发送，下床简单收拾了一下，道了声晚安，准备入睡。

时间，正好10点整。

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