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一些饮食上的知识，“我跟你说啊，中午还是要吃些蛋白质食品才可以，像瘦肉和鱼虾类，除此之外，豆腐也是良好的蛋白质来源。而且，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。”说着自己在电视节目上看见的东西，他们缓缓走向菜市场。

“多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。”

三日月宗近点着头，默默记下。

“啊，还有还有，不能只吃什么蛋白质高的食品，我们要荤素搭配平衡，像西兰花什么的，好像十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。”

三日月宗近顺着藤原夫人的介绍，选好了自己的食材，在销售员脸红中，心中盘算出自己中午的菜单。

快步走回屋子，准备好餐具与烹饪用品，打开手机聊天系统，随时准备咨询“专家”，手机上还打来开着菜谱的页面。

三日月宗近撸起袖子，准备大战一场。

一定要做出让自家审神者大人为之叹服的午餐来，让她折服于自己的手艺。

没问题的，自己有这么多的助手，还能够查询网络，一定可以搞定午餐这种东西的，就算是不行，也可以召唤隔壁的藤原夫人过来救场。

主上这几天有些咳嗽，不知是不是最近入寒着了凉，那么就得做些辣的东西来驱寒气！

驱寒什么的，三日月宗近想起藤原夫人建议的“辣”味，决定午餐以辣味为主。

那么首先是……香菜牛杂锅！

三日月宗近看了一眼自己刚才迅速书写下的菜单，决定先做这个。

他拿出高压锅，插上电，将买好的牛杂洗净，放入高压锅中煮30分钟。

在这漫长的时光中，三日月宗近将土豆切片，花菜切小块，姜切片，蒜拍碎，葱切段，香菜洗净，干辣椒剪段。接着又拿出了一个较大的锅，将土豆和花菜焯水至6成熟，捞起，放入一个干净可以放熟食的碗中待用。

30分钟还是很漫长的，三日月宗近准备好一些东西后，又看了一眼菜单，开始下一道菜——青椒肉丝的准备。

他从篮子里拿出一些大青椒放在案板上，横向剖开，