分卷阅读73 (第2/3页)

饼间隔一定距离，放在铺好了锡箔纸的烤盘上。等那一团紫薯糯米粉泥都变成饼后，预热正好结束，于是便开始烤饼。

之后热好油锅，放入几片姜，取来冰箱中的鱼片，夹进平底锅中煎了起来。巴沙鱼肉无刺，受热下很容易熟。两面都煎成淡淡的金黄色后，就可以装盘了。

在腌制时撒上的黑胡椒粒，煎完后都嵌进了鱼肉里。依旧是最简单的调味，鱼肉去腥后，留下的便是鲜美的鱼香，再加上肉质细嫩，绝对是补充蛋白质的上好食材。

待两条鱼柳都出锅后，又切上几片柠檬放在盘子边上。此时烤箱定好的时间也到了，因为紫薯泥本就是熟透了的，所以不需要烤太长时间。关掉火后，他将紫薯饼一个个摆放在带盖的玻璃盒中。

紫薯富含蛋白质、淀粉、纤维素，属于粗粮，当作主食再好不过。紫薯还含有大量硒元素、维生素A、C和花青素，可以修补心肌、增强人体免疫力、预防癌症等，做成饼状食用起来更加方便，滋味又分毫不减，同时也易于保存。

后加入的海带也已经熟透，加入适量盐、鸡精和胡椒粉，搅匀后便停止加热，以防海带因煮的过老而软烂，影响口感。

海带的营养价值极高，含有丰富的矿物质，可以为大骨汤提鲜。而猪腿骨的骨髓中含有很多骨胶原，可以促进伤口愈合、增强体质。唯一的缺点便是骨头上带着的肥肉会稍显油腻，不过对于成年男人与即将成年的男孩来说尚可接受。

虽然只有三个菜，但每道菜都简单营养，搭配得当。正好中午吃得够够的，此时也不宜再吃太实在的东西。三道菜上桌后，言澈轻手轻脚地回到卧室。

此时安容与正在认真算题，完全没有注意到身后悄悄逼近的言澈。毫无征兆地，嘴里就突然被塞进了一个小小圆圆的紫薯饼。外层裹着的芝麻散发出诱人的香味，虽然没有额外加糖，但紫薯本身自带的甜味已经足够，多一分则腻，少一分则淡。

言澈扶着这小小的紫薯饼，直到全被吞了进去，才将手收回。

安容与回过头来，吃得哼哼唧唧的，待全都咽下去后，他两眼放光地说道：“哥，原来紫薯这么好吃啊？”

言澈依旧笑得开心，好像脸上的肌肉永远不会累